Bem Estar desta segunda (9) respondeu perguntas dos telespectadores.
Programa deu dica para quem quer emagrecer de maneira mais saudável.
Você exagerou na comida no fim de semana? Será que isso coloca o peso em risco? Na enquete feita no site do Bem Estar, 67% das pessoas disseram que extrapolaram no sábado e domingo e, como explicou o endocrinologista Alfredo Halpern no programa desta segunda-feira (9), isso é normal e não faz mal, desde que a pessoa saiba compensar no que come ao longo da semana e consiga se recuperar.
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O problema é que muita gente adota medidas erradas para perder peso, como por exemplo, ficar muito tempo sem comer. A nutricionista Camila Freitas alerta que o jejum prologando não é ideal porque, além de fazer mal à saúde, aumenta o risco de a pessoa exagerar na próxima vez que for comer.
Para quem quer emagrecer, não é ideal também restringir alimentos - basta fazer escolhas nutritivas. Há quem acredite ainda que comer carboidratos à noite, por exemplo, ajuda a perder peso, mas isso também pode fazer mal, como alertou o endocrinologista Alfredo Halpern.
O médico explica que o carboidrato ajuda a dormir melhor e o sono bom é fundamental para uma vida e um peso saudável. No caso das proteínas, a nutricionista recomenda optar por carnes mais magras, como peixes ou frangos e carnes sem gordura. Os especialistas alertam que, para perder peso, é fundamental manter uma alimentação equilibrada, com frutas, legumes e verduras.
Uma sugestão de cardápio, por exemplo, é mesa com alimentos verdes e amarelos, em clima de Copa do Mundo, como mostrou o programa. Alimentos como banana, abacate, milho, ervilha, couve e mamão, por exemplo, são saudáveis e podem ser ótimas opções para quem quer mudar o hábito alimentar.
fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2014/06/endocrinologista-e-nutricionista-tiram-duvidas-sobre-alimentacao.html
